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VERDADES SOBRE O FUMO DO CIGARRO:

É VERDADE: Que há um AUMENTO de peso quando se pára
de fumar. O uso de nicotina faz com que o
organismo, mesmo em repouso, consuma mais calorias.
Há evidências também de que a enzima lipase lipoproteíca 
(proteína existente no fígado) tenha
sua atividade aumentada quando se fuma, havendo,
portanto, maior consumo de gorduras.

Um estudo realizado entre mulheres que deixaram de
fumar mostrou um aumento de peso de 1,5 quilo após um mês
sem cigarros e de 4,5 quilos num controle ao fim de
um ano. A partir de 1 ano de abstinência,
o consumo diário de calorias volta ao nível normal. Isto quer dizer
que, a partir deste prazo, é possível começar a reduzir o peso
adquirido após se ter parado de fumar. Portanto, é recomendado
aumentar a ingestão de alimentos de baixas
calorias, como frutas, legumes e verduras; diminuir o uso de
alimentos gordurosos; beber,
no mínimo, oito copos de água por dia; e aumentar
a prática de actividades físicas.

MENTIRAS SOBRE O FUMO DO CIGARRO:

É MENTIRA: Que o fumador pode levar até 20 anos
para não ter riscos dos malefícios do tabaco. Após 20 minutos sem fumar,
a tensão arterial e a pulsação voltam ao normal. Duas horas 
depois, já não há nicotina a circular no sangue. Em oito
horas, o nível de oxigénio no sangue normaliza.
Um dia basta para os pulmões passarem afuncionar melhor.
O olfato e o paladar demoram um pouco mais 
para a normalizarem:
em geral, dois dias. Mas em três semanas, o ex-fumador já poderá
sentir, sem necessidade de exames, que a respiração se torna
mais fácil e que a circulação sanguínea já melhoru. Um ano
de abstinência já afasta metade dos riscos
de morte por enfarto do miocárdio. Ao fim de cinco ou dez anos
sem recaídas, o risco que
um ex-fumador corre de contrair doenças cardiovasculares
passa a ser o mesmo da pessoa
que nunca foi fumadora.