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Obstipação
 
A obstipação é uma alteração dos hábitos intestinais e que poucos gostam de referir. Dá sofrimento à pessoa afecta e causa embaraço.
Mas se é um do grande número de pessoas das que sofrem de prisão de ventre fique a saber que existem formas de equilibrar e melhorar bastante tal situação penosa.

O que tem de entender e perceber é que o termo "funcionamento regular dos intestinos" é variável de pessoa para pessoa. Cada um possui o seu próprio ritmo natural e específico. Se inquirir às pessoas o que é definir "regularidade do funcionamento" vai certamente obter várias respostas, mas essencialmente quatro, que refiro como principais: O normal funcionamento poderá ir de 3
vezes ao dia, até 3 vezes por semana, dependendo do tipo de pessoa, dos seus hábitos
alimentares, do sedentarismo, etc. A obstipação está portanto como é óbvio dependente muitas vezes dos estilos de vida e alimentação, vagamente referidos atràs.
 

Deve consultar o médico nas seguintes situações:
  • Uma súbita alteração dos hábitos intestinais.
  • Prisão de ventre que dure mais que uma semana.
  • Aparecimento de sangue nas fezes.
  • Dores ao evacuar.
  • Distensão anormal na região do ventre.

Alguns conselhos de ordem prática:
  • Exercício físico (razão pela qual os que sofrem de sedentarismo e as pessoas acamadas por longos períodos sofrem bem mais de prisão de ventre).
  • Beber líquidos é muito importante a ajudar e a aliviar a obstipação, sendo mais um factor adicional para a sua prevenção.
  • Não puxe de mais. Se tem a vontade e o desejo de defecar em determinado momento, faço-o logo que possível (mas por questões de higiene muitas das vezes as pessoas rejeitam as casas de banho públicas, e também a sua vida agitada em stress não lhes permite dispensar alguns minutos para cumprir esta função fisiológica)
  • É importante conhecer efeitos secundários da medicação que toma, pois muitos medicamentos usados no dia a dia provocam como efeito secundário a obstipação (caso dos antidepressivos)
  • Alimentação rica em fibras e equilibrada (As aves, o peixe e a carne são alimentos ricos em fibras).
  • Alimente-se de vários tipos de frutas e vegetais por dia (pelo menos numa quantidade de cinco).
  • Ingira cereais essencialmente ao pequeno almoço

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